Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Muhammed Albayati, öğrencilere sınav kaygısıyla başa çıkma tavsiyeleri verdi

Çakmak Fazilet Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Muhammed Albayati, öğrencilere imtihan korkusunu azaltmaya yönelik tavsiyelerde bulunarak, “Kaygıyı bastırmak yerine onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, dikkatimizi öteki noktalara odaklamak bu süreçte yararlı olabilir.” sözlerini kullandı.

Erdem Sıhhat Kümesi’nden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Albayati, imtihan tasası hakkında öğrenci ve ailelere tekliflerde bulundu.

Albayati, korkunun günümüzde en yaygın kullanılan psikoloji tabirlerinden biri olduğunu anlatarak, dertlerin bariz ve süreksiz bir duygusal durumu meydana getiren, bedeni tehlikelere karşı korumak için ortaya çıkan doğal bir reaksiyon olduğunu bildirdi.

Sınav telaşının, imtihanda evvelden öğrenilen bilginin tesirli bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır bir durum olduğuna vurgu yapan Albayati, bu durumu yaşayan öğrencilerin kendini aşağılama ve birinci başarısızlık belirtisinde daha ağır duygusal yansılar verme eğiliminde olduğunu kaydetti.

Albayati, “Bu durumdaki öğrencilerde beden fizikî olarak mide bulantısı, taşikardi, titreme, ağız kuruluğu, iç ezası, terleme, uyku sisteminde bozukluklar, karın ağrıları üzere yansılar verebilir. Ayrıyeten çocukta huzursuzluk, telaş, tedirginlik, kahır, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik de görülebilir. Bu tasaların meydana gelmesinin nedeni mükemmeliyetçi, rekabetçi kişilik yapıları, toplumsal etrafın beklentileri, başarısız olma ve değerlendirilme korkusu, vakti aktif kullanamama, yanlış ders çalışma alışkanlıklarıdır.” değerlendirmesini yaptı.

“Öğrenciler vakti güzel kullanmalı”

Albayati, öğrencilerin imtihan öncesinde çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırlarını gözden geçirmesi gerektiğini vurgulayarak, “Öğrenciler vakti âlâ kullanmalı, beslenme ve uykusuna dikkat etmeli. Gerçekçi olmayan ve korkuya yol açan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle tekrar kıymetlendirmekte yarar var. Ayrıyeten imtihana yönelik çalışmaları son güne bırakmamak çok kıymetli. İmtihan sırasında denetimin kendimizde olduğunu hatırlamak, yanıtlayabileceğimiz sorulardan başlamak, olumsuz otomatik niyetlere karşı alternatif açıklamalar getirmek bizi rahatlatır.” sözlerini kullandı.

Kaygıyı azaltmaya yönelik olarak gevşeme, dikkat artırma teknikleri, denetimli nefes alıştırmalarının da uygulanabileceğini belirten Albayati, tasayı bastırmak yerine onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmanın, dikkati öteki noktalara odaklamanın bu süreçte yararlı olabileceğini anlattı.

Araştırmalara nazaran ebeveynlerin demokratik tavırlara sahip olduğunda öğrencilerin kendini başarılı olarak tanımladığına dikkati çeken Albayati, şu görüşleri paylaştı:

“Ebeveynler otoriter davrandığında ise öğrenci kendini başarısız olarak görmeye daha meyilli. Bu süreçte ailelere imtihana ait konuşmalarında ihtimamlı davranmalarını, gerçekçi olmalarını, çocuklarını akranlarıyla ya da kardeşleriyle karşılaştırmaktan kaçınmalarını öneriyoruz. İmtihanı yüceltmemeli, vefat kalım sıkıntısı haline getirmemeliler. İmtihan sonrasında çocuğu ödüllendirme, keyif veren etkinlikler düzenleme, geleceğe yönelik planlar yapma üzere aktiviteler yapabilirler. Aile bireyleri uygun rol modeli olmalı, aile ortamı sağlamalı ve sorun çözme davranışları geliştirilmelidir. Televizyonu, oyunu, sinemayı ya da gezmeyi kısıtlayıp çocuğa daima ders çalışmasını öğütlemek hakikat bir davranış biçimi değildir. Çocuklar şartsız sevilmelidir.”